Bienvenue à Expérience Yoga & Entrainement - Édition 4

Cette journée fabuleuse, c'est:

- 20 classes de groupe, dont 4 choix à faire pour construire votre journée de rêve!!!

- Pour les initiés autant que pour les adeptes, hommes et femmes, âgé(e)s entre 14 à 77 ans.

- Découvertes, défis et connexions humaines dans une programmation riche, animée par 12 professeurs talentueux et passionnés.

- Le billet de journée comprend vos 4 ateliers, un dîner santé en formule boîte-à-lunch, 2 collations ravigotantes, un accès à notre Zone des Exposants, des cadeaux sur place et un 4 à 5 festif dans l'ambiance chaleureuse et zen du bord de la mer.

HORAIRE COMPLET / DESCRIPTION DES COURS (classés du plus doux au plus intense)

8H à 8H30 Accueil des participants

8H30 Mot de bienvenue

8H50 (1 choix à faire parmi ces 5 classes)

Yoga & Ayurveda avec Emmanuelle Marion : L’ayurveda est une médecine holistique qui nous vient de l’Inde. C’est une façon de voir le monde qui nous permet d’approfondir la connaissance et la compréhension de soi pour nous aider à maintenir l’équilibre, tant au niveau physique, émotionnel que mental. Dans cet atelier, nous découvrirons les principes de bases qui soutiennent l’Ayurveda et les appliquerons dans une séance de yoga adaptée à la saison en cours: le printemps.

Deep Yoga avec France Girard : Avec maitrise et précision, le Deep yoga offre des séries de micromouvements réparateurs à faible impact.  Deep yoga est la version Yin (douce) de la marque déposée Buti®, qui permet de connecter l'esprit aux muscles. Comme dans le Buti yoga, la technique de mouvement en Spiral® est utilisée dans le but de prévenir les blessures, restaurer le corps, aider au rétablissement des organes et des muscles profonds. Une séance comprend également des techniques d’auto-massage et d’activation de points de pression afin de relâcher la musculature. La pratique se termine par un moment de méditation. 

PIYO avec Judith Goulet : Inspiré du Pilates et du yoga, PIYO est un entrainement à intensité modérée qui allie force, souplesse et cardio.  Pratiqué sur musique pop, le rythme est soutenu dans les enchaînements, mais plusieurs adaptations sont proposées afin que tout le monde y trouve son compte!

TRX Training avec Marie-Ann Marquis:  Appareil d'entrainement excentrique puissant, le TRX, formé de 2 sangles solidement attachées au plafond, permet d'effectuer les exercices de musculation traditionnels avec une toute autre approche: celle où on engage beaucoup plus de muscles en même temps. Abdominaux, dorsaux et fessiers seront agréablement sollicités dans cet entrainement ultra efficace!  Se pratique avec espadrilles idéalement.

Yoga Vinyasa Fit Flow avec Isabelle Lagacé : Offrez-vous ce yoga contenant de brillants enchainements de postures harmonisées avec la respiration, dans un rythme énergique qui ira en progression.  Préparez-vous à plusieurs défis en stabilité et souplesse pour le plus grand bien-être physique et mental. 

10H20 (1 choix à faire parmi ces 5 classes)

Yoga Balles thérapeutique (cou & épaules) avec Emmanuelle Marion: À l'aide de balles thérapeutiques, apprenez des techniques simples d'auto-massages pour réduire vos tensions musculaires et ainsi soulager la douleur, augmenter votre énergie et la mobilité de votre corps!  Paire de balles disponibles sur place et en vente ensuite.

Essentrics avec Édith Laplante : Créé par une ex-danseuse de ballet, Essentrics est excellent pour une remise en forme et aide à rééquilibrer le corps.  C'est un entrainement doux qui améliore la mobilité des articulations, la posture, la force et permet une meilleure récupération du corps.  Dans cette séance vitalisante, découvrez des séquences d’exercices effectuées sur musique parfois lente, parfois rythmée.  Avec douceur et sans impact, redonnez énergie et bien-être à votre corps.

Buti Yoga Tribe avec France Girard : Séance d'entrainement de haute intensité qui fusionne le Yoga, le Pilates, la danse (brésilienne, funk, hip-hop, africaine) ainsi que les circuits de pliométrie.  Dans ce yoga rythmé par la musique, on travaille cardio, souplesse et endurance musculaire, avec une touche de saveur tribale.  Dans cette classe unique, vous pourrez lâcher-prise et mettre de l'avant votre féminité avec les mouvement en spirale afin de sculpter votre "core" (abdominaux, fessiers, dos).

Power Flow avec Claudie Ouellet:  Préparez-vous à travailler fort et bien dans ces enchainement de postures de yoga qui réchauffent.   Rythmée par votre souffle et demandant endurance, flexibilité et contrôle musculaire, cette pratique vous surprendra et vous en récolterez plaisir et énergie, le tout dans le respect de votre corps.

AIR Yogalates Acrobatique avec Andréann Duquet:  Inspirée par l’art du cirque, cette fusion de yoga et Pilates pratiquée avec un hamac à une hauteur de trois pieds, contient des postures acrobatiques aériennes, avec et sans inversion. Il est fortement suggéré d'avoir déjà pratiqué le AIR Yogalates pour assister à cette classe, puisque les points d’acupression peuvent parfois être plus intenses dû aux mouvements acrobatiques dans le tissus. Ces acupressions sont énormément bénéfiques pour le corps physique et énergétique grâce au pompage d’énergie que cela crée. Dans le respect de vos limites corporelles, vous ressentirez une expansion vivifiante, fortifiante et thérapeutique pour votre corps et esprit. Une classe remplie de petits défis, mais surtout de plaisir et accomplissements. 

DINER en formule boîte-à-lunch  *11H30 à 13H* 

13H10 (1 choix à faire parmi ces 5 classes)

Saine Alimentation pour personnes actives (atelier) + Alimentation avant-pendant et après le sport avec Catherine Fortin Dubé : Découvrez et redécouvrez les meilleurs moyens d'aller chercher une quantité idéale de super-aliments afin de maximiser votre apport en nutriments et en vitamines dans un mode de vie actif ! 

Yoga Balles thérapeutique (bas du dos) avec Emmanuelle Marion: À l'aide de balles thérapeutiques, apprenez des techniques simples d'auto-massages pour réduire vos tensions musculaires et ainsi soulager la douleur, augmenter votre énergie et la mobilité de votre corps!  Paire de balles disponibles sur place et en vente ensuite.

Yin Air Yogalates avec Eve Green : (COMPLET) Formule douce de Yoga yin et restaurateur contenant des postures soutenues longuement et passivement avec le hamac placé à 1 pied du sol pour un relâchement en profondeur des tensions et des appréhensions.  On y travaille les méridiens via les pressions soutenues sur certaines parties du corps.  Décrire tous les bienfaits d'une classe de AIR Yin est difficile, il faut simplement le vivre!

Pound Fit avec France Girard : Entrainement musculaire enivrant et vitalisant rythmé par une musique qui dévoilera une puissance énergie en vous!  Constitué de combinaisons de mouvements inspirés du Pilates et du yoga, le Pound se pratique avec 2 baguettes Ripstix (fournies) pour un travail profond en musculation et en flexibilité tout en vous permettant un défoulement sans pareil!

Acro Fit + Acro Yoga avec Andréann Duquet : L'Acro Fit est une façon novatrice de faire de l’activité physique en utilisant son propre poids de corps et celui de notre coéquipier.  Cette pratique découle du Fitness et de l’Acroyoga, connus pour construire des muscles intelligents, découpés et coordonnés. L’Acrofit est un entrainement équilibré et évolutif pour votre corps, votre esprit et votre âme ! Il y a des exercices qui se font seul, en duo ou en trio.  Acro Yoga : Une série de postures aériennes, réalisées le plus souvent par trois coéquipiers constitue généralement le cœur d’une pratique d’acroyoga. La pratique peut être orientée vers un but acrobatique où l’on vise le plaisir et la réalisation de soi ou dans un but thérapeutique consistant à promouvoir le bien-être et la détente de chacun.

Excursion en SUP + classe de SUPYoga sur le fleuve avec Claudie Ouellet (COMPLET): Sortie en mer de 2H où vous serez inité à la pratique de la planche à pagaie (SUP = stand up paddle) et à une classe de yoga sur planche dans laquelle votre stabilité sera mise à l'épreuve royalement.  Sont requis selon la température, votre maillot et vêtements en conséquence (vêtements longs sans coton + imperméable au besoin, bottillons d'eau optionnel).  Seront disponibles sur place des wetsuit, vous devez en faire la réservation sur place lors de l'accueil.  Des frais additionnels de 10$ vous seront demandés pour cette activité, payable au début de la journée à l'accueil.

14H40 (1 choix à faire parmi ces 5 classes)

Yoga Nidra avec Emmanuelle Marion:  Un voyage guidé à travers les sens et la visualisation d’images.  Cette approche consiste à déjouer le mental qui ne cesse de capter les stimuli extérieurs.  Il s'agit d'une pratique qui vous amène à un état de grande relaxation et de lâcher-prise des tensions psychiques profondes!  Ce voyage est guidé dans le plus grand respect de la tradition.

Yin Yoga  avec Eve Green :  Issu des principes du yoga taoïste, le Yin Yoga est un style de yoga au rythme lent qui consiste en des postures tenues passivement pendant plusieurs minutes afin de relâcher les muscles en profondeur et de cibler les tissus conjonctifs (tel fascias, articulations, os).  Cette approche créer un contexte propice à la méditation et à la détente du système nerveux facilitant l'accès au lâcher prise - tant recherché dans notre société moderne!  Cette pratique est complémentaire aux autres styles de yoga ou à toute autre activité physique.  Et comme dans tous styles de yoga, la flexibilité n’est pas un critère, mais un résultat!  Accessible aux participants de tous les niveaux. ''Le Yin yoga, c'est comme faire 10 Savanasas consécutifs dans différentes postures! ''

Hatha Flow avec Stéphanie Robert:  Voici une pratique posée, qui réchauffe (hatha = travailler avec vigueur) & fluide qui permet une méditation en mouvement. Les enchainements suivent la respiration et le corps se délie naturellement. Certaines postures sont tenues et grâce à elles, l'alignement et la concentration se développent ce qui entrainent des bienfaits comme le​s​ sensations d'équilibre et d'ancrage. Après la séance, le corps et l'esprit sont vitalisés, légers et calmes.

Air Yogalates avec Andréann Duquet:  Yoga et Pilates pratiqués avec un hamac placé à 3 pieds du sol, contenant des postures au sol et/ou postures dans le tissu, avec et sans inversion. Il est préférable d'avoir déjà pratiqué le yoga, mais non obligatoire. Contient la salutation soleil courte ainsi que des postures un peu plus fixes pour se familiariser au tissu. Selon les cas, le professeur vous amènera à des postures plus complexes et contenant plus de travail du dos et des abdominaux, le tout donnant énergie, vitalité et confiance.

POWA avec France Girard: Exclusive au studio Rebel (à Québec), cette classe CARDIO est une aventure en soi qui fusionne des mouvements de yoga et de Pilates dans une séquence stratégique et rythmé par la musique. POWA offre une atmosphère magique pour explorer son 'groove' intérieur et connecter le corps & le coeur à de belles émotions. Façon intelligente de prendre soin de soi à travers une méthode d'enseignement signée Rebel, vous pourrez révéler le meilleur de vous-même, rallumer votre feu intérieur et vivre une expérience complètement et assurément unique.  

16H à 17H     Rassemblement final décontracté - en legging !

N - A - M - A - S - T - E    *La lumière en moi salue la lumière en toi*

MATÉRIEL  Pour TOUS les ateliers, votre tapis est obligatoire!   Pour les ateliers doux, veuillez apporter votre propre couverture (optionnel).

Selon la température, certains ateliers auront lieu dehors.  Veuillez svp avoir le nécessaire pour vous couvrir du soleil ainsi que des vêtements de rechange au besoin.

Les ateliers AIR Yogalates sont contre-indiqués aux gens souffrant de haute pression, de troubles cardiaques, de blessures récentes à la tête et de problème visuels sévères. Ils se pratiquent tous absoluement avec vêtements aux manches recouvrant les aisselles, sans fermeture éclair et sans bijoux afin de préserver le tissu qui sera à votre disposition et l'hygiène corporelle.

Le stationnement principal de l'Auberge et le stationnement côté sud de la route 132 sont disponibles.